学校放假了，这意味着一件事:夏天正式来了! 白天越来越长，越来越亮, 我们中的许多人将充分利用夏天, 无论是享受后院烧烤, 泳池边的慵懒时光，甚至偶尔的烟花表演. 无论你选择如何享受你的夏天, 重要的是要保持警惕，保护自己和家人免受健康和安全的潜在威胁.

排在夏季危险之首的是极端高温和溺水. 好消息是，与热有关的疾病和水危险是很容易预防的.

热安全

极端高温是美国与天气有关的头号杀手.S. 过度暴露对儿童来说尤其危险, 老年人, 既往有疾病的患者以及服用某些处方和非处方药物的患者. 有三种主要的与热有关的健康状况你应该熟悉:

•中暑痉挛通常发生在胃部, 胳膊和腿, 它们都是流失过多水分和盐分的结果. 它们通常是与热有关的疾病的第一个迹象，并可能导致更严重的情况，如中暑和中暑.
•当你的身体失去了太多的水和盐，无法自我冷却时，就会出现中暑. 它通常表现为多种症状的组合, 包括头痛, 恶心想吐, 头晕, 弱点, 易怒, 渴, 大量出汗, 体温升高, 尿量减少，皮肤变凉, 潮湿的, 苍白的, 面色苍白或发红. 如果不及时治疗，中暑会导致中暑.
•中暑是一种医疗紧急情况，当身体失去过多的水和盐时发生, 并且完全被热量淹没. 以头晕为特征的, 晕倒, 意识丧失, 口齿不清, 混乱, 搅动, 幻觉和精神状态的改变, 中暑需要立即就医, 因为它会导致器官衰竭和死亡. 在患者的腋窝和腹股沟区域放置冰袋可以帮助冷却，同时被送往医疗机构.

这里有一些简单的方法可以帮助你在这个夏天战胜炎热，并帮助预防与热有关的疾病:

•注意你所在地区的温度和湿度水平，避免在极端高温下到户外活动或锻炼.
•喝大量的水来保持水分, 不管你有多活跃(记住也要让你的宠物保持水分!). 运动饮料也可以帮助替代盐和提供一些糖.
•始终使用SPF-15或更高的防晒霜，可以抵御UV-A和UV-B射线, 在曝光前30分钟涂抹，并相应地重复涂抹.
永远不要把婴儿、儿童或动物留在无人看管的车里，即使车窗是开着的.
•享受户外活动时要经常休息, 特别是如果你不习惯在炎热的环境中工作或锻炼.
•拿出你最喜欢的轻便、浅色和宽松的衣服.
•利用凉爽的地方(即使在室外), 当温度上升到90度以上, 考虑转向室内活动.
限制或避免酒精饮料, 因为它们会损害你身体自我调节体温的能力，损害你的水合状态.
注意与高温有关的疾病的症状和体征，并知道如何应对.
获取更多与高温有关的疾病的详细信息, 他们的症状以及如何应对，请访问http://www.疾病预防控制中心.gov /灾难/ extremeheat /索引.html.

水安全

夏天没有什么比泡在水里更舒服的了, 但重要的是要时刻牢记自己的安全. 每年在美国.S. 据估计，平均每天有11起溺水死亡事件，平均每天有22起非致命性溺水事件.

溺水可以在几秒钟内发生，而且通常是无声的. 即使是非致命的溺水也会导致非常严重的伤害, 永久性残疾和长期健康问题.

就像与热有关的疾病一样，溺水是可以预防的. 无论是在泳池边, 湖边或海边, 下面列出的建议是确保游戏乐趣的关键, 安全的夏天: 

只在救生员监督下的指定区域游泳.
•总是和朋友一起游泳, 特别是如果你患有癫痫或其他会增加溺水风险的疾病.
•不要在游泳池的浅水处潜水.
•指定一名负责任的成年人，当孩子们在水中或靠近水(包括浴缸)时，密切和持续地监督他们.
•确保小孩子和没有经验的游泳者总是穿U.S. 海岸警卫队批准的救生衣在自然水域和游泳池附近.
•在自然水体周围一定要小心, 哪些可以包含危险水流等隐患, 水下物体，能见度有限.
•划船时一定要穿救生衣——大多数划船死亡都是溺水造成的.
游泳前或游泳期间避免饮酒, 划船, 以及其他水上活动, 当你在监督孩子的时候.
•不要过度换气或在水中长时间屏住呼吸——这会导致“缺氧性昏迷”或“浅水昏迷”.”
•如果你有游泳池或热水浴缸, 或者住在水域附近, 始终保持投掷设备, 一部手机, 附近有救生衣和急救箱以防万一.

有关溺水预防的更多信息和美国溺水的统计数据.S.，请访问http://www.疾病预防控制中心.gov /溺水/索引.html.

遵循这些有用的提示, 采取适当的预防措施，运用你的常识，可以帮助你整个夏天都保持安全和健康. 如果你或你的同伴表现出与高温有关的疾病的迹象，或者是溺水事件的受害者, 重要的是要立即寻求适当的医疗照顾，在紧急情况下，拨打9-1-1.

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