学校放假了，这意味着一件事:夏天正式来了! 白天越来越长，越来越亮, 我们中的许多人将充分利用夏天, 无论是享受后院烧烤, 泳池边的慵懒时光，甚至偶尔的烟花表演. 无论你选择如何享受你的夏天, 重要的是要保持警惕，保护自己和家人免受健康和安全的潜在威胁. 

排在夏季危险之首的是极端高温和溺水. 好消息是，与热有关的疾病和水危险是很容易预防的. 

热安全 

极端高温是美国与天气有关的头号杀手.S. 过度暴露对儿童来说尤其危险, 老年人, 既往有疾病的患者以及服用某些处方和非处方药物的患者. 有三种主要的与热有关的健康状况你应该熟悉:  

• 热痉挛 通常发生在胃、手臂和腿部，是失去太多水和盐的结果. 它们通常是与热有关的疾病的第一个迹象，并可能导致更严重的情况，如中暑和中暑. 
• 中暑 当你的身体失去了太多的水和盐，不能自己冷却. 它通常表现为多种症状的组合, 包括头痛, 恶心想吐, 头晕, 弱点, 易怒, 渴, 大量出汗, 体温升高, 尿量减少，皮肤变凉, 潮湿的, 苍白的, 面色苍白或发红. 如果不及时治疗，中暑会导致中暑. 
• 中暑 当身体失去过多的水和盐时会发生医疗紧急情况吗, 并且完全被热量淹没. 以头晕为特征的, 晕倒, 意识丧失, 口齿不清, 混乱, 搅动, 幻觉和精神状态的改变, 中暑需要立即就医 因为它会导致器官衰竭和死亡. 在患者的腋窝和腹股沟区域放置冰袋可以帮助冷却，同时被送往医疗机构. 

这里有一些简单的方法可以帮助你在这个夏天战胜炎热，并帮助预防与热有关的疾病: 

• 注意你所在地区的温度和湿度，避免在极端高温下到户外活动或锻炼. 
• 多喝水来补充水分, 不管你有多活跃(记住也要让你的宠物保持水分!). 运动饮料也可以帮助替代盐和提供一些糖. 
• 始终使用SPF-15或更高的防晒霜，可以同时抵御UV-A和UV-B射线, 在曝光前30分钟涂抹，并相应地重复涂抹. 
• 永远不要把婴儿、儿童或动物留在无人看管的车里，即使车窗是开着的. 

• 享受户外活动时要经常休息, 特别是如果你不习惯在炎热的环境中工作或锻炼. 
• 拿出你最喜欢的轻便、浅色和宽松的衣服. 
• 利用凉爽的地方(即使在室外), 当温度上升到90度以上, 考虑转向室内活动. 
• 限制或避免酒精饮料, 因为它们会损害你身体自我调节体温的能力，损害你的水合状态. 
• 注意与高温有关的疾病的症状和体征，并知道如何应对.  

有关与高温有关的疾病、症状和应对方法的更详细信息，请访问 http://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/index.html.